擒拿术有72拿之说，其中36为拿法，36为解法。

足球运动员的身体训练是足球训练中的不可缺少的一个重要组成部分。

无论低位还是高位的实战式，摆放时都需要双手架起，目视前方

手刀的姿势应无指并拢，大拇指向内弯曲，其余四指伸直绷紧掌面

球门柱和横梁必须是白色的